Yoga et Méditation
Selon les « Yoga Sutras » de Patanjali, un des textes majeurs du Yoga, celui-ci se divise en 8 parties : Yama : le code de conduite envers les autres Niyama : l’introspection et la discipline individuelle Asana : les postures du Yoga Pranayama : la respiration Pratyahara : le contrôle et l’économie des sens, l’intériorisation Dharana : la… Poursuivre la lecture Yoga et Méditation
Informations pratiques
Pour qui?
- Tout simplement vous aimez le Yoga et la Méditation,
- vous voulez découvrir ces pratiques à la fois très anciennes et très nouvelles, grâce à l’apport des neurosciences,
- Vous avez déjà un peu ou beaucoup d’expérience,
- Vous souffrez de douleurs chroniques, de maux de dos, d’anxiété et de stress, de fatigue,
Alors, l’association de l’attention bienveillante, de la posture et du souffle pourra vous apporter de nombreux bienfaits.
Où?
Espace DEVI,
48A rue d’Antrain,
35000 Rennes
Quand?
Le mardi soir,de 18h30 à 19h30
et de 19h45 à 20h45, pour celles/ceux qui finissent tard et qui ne peuvent venir pratiquer qu’en toute fin de soirée.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est originaire de l’Inde, où il est né il y a plus de 2000 ans. Il est toujours autant pratiqué, tant dans sa forme traditionnelle que dans sa forme occidentalisée.
Le yoga, comme d’autres pratiques, fait partie des approches corps-esprit.
Le yoga s’inscrit, à la base, dans une pratique spirituelle. Il n’est toutefois pas une religion, et peut être utilisé par n’importe quel individu, quelles que soient ses croyances, comme pratique contribuant à une meilleure santé.
Tout en gardant ses racines fermement ancrées dans la tradition, le grand arbre du Yoga continue de croître et de se diversifier. Les différentes écoles s’accordent, toute fois, sur une définition commune .
« Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental ». Patanjali, Yoga-sutras
La méditation de pleine conscience
Il existe une grande variété de formes de méditation.
L’approche proposée ici est la méditation de pleine conscience, selon les enseignements de Jon Kabat-Zinn. Celle-ci se définit comme une conscience attentive d’instant en instant du moment présent, dans une attitude d’acceptation bienveillante et sans jugement.
La méditation se pratique assis, aussi immobile que possible. Elle vous permet de faire une pause, de prendre du recul.
Que pouvez-vous attendre du yoga ?
- Il facilite très rapidement votre détente mentale et musculaire, et développe votre souplesse et la fluidité de vos mouvements.
- Il apaise votre stress, et favorise un bon moral, et vous aide à développer plus de confiance en vous.
- Il améliore la qualité de votre sommeil.
- Il aider à soulager votre mal de dos.
- Il vous permet de mieux respirer.
Les moyens du yoga
Il s’agit de techniques de relaxation, d’un travail tant sur le corps (par la pratique de postures adaptées), que sur la respiration.
Ainsi vous apprendrez à vous relaxer, à bien respirer, à faire bouger votre corps dans toutes les directions, mais aussi à vous centrer sur vous-même.
Une attitude juste consiste à pratiquer régulièrement, avec attention et bienveillance, dans le respect de ses limites et loin de tout esprit de comparaison et de compétition.
Franck Gary, professeur de Yoga et de Méditation à Rennes
J’ai découvert le Yoga dans les années 2000.
Souffrant de problèmes articulaires très douloureux, je me suis intéressé au Yoga. J’en ai rapidement apprécié les nombreux bienfaits.
C’est avec Gérard D’Artois, professeur à l’Université Rennes 2, créateur de la section Yoga d’une grande association rennaise que j’ai débuté mon apprentissage.
Il m’a ensuite transmis ses connaissances pour me permettre de prendre sa succession.
J’ai voulu compléter mon approche du Yoga en suivant les enseignements du Natha Yoga, réputé être un des Yogas le plus respectueux des enseignements traditionnels.
J’ai également participé à de nombreux stages représentants différents aspects du Yoga, dont le Yoga Irano-Egyptien.
Je propose des cours de Yoga doux et de Méditation à toutes et à tous.
Celles et ceux qui, quel que soit leur âge, souffrent de troubles souvent pris en charge d’une manière décevante, comme la fatigue, les douleurs chroniques (12 millions de personnes concernées en France !), le stress… bénéficieront grandement de cette pratique.
Vous développerez des qualités de calme, de confiance, d’équilibre et de paix intérieure.
Grâce à la pratique de postures adaptées à vos possibilités, le travail sur la respiration, vous apprendrez à écouter votre corps, ce qui vous apportera de nombreux bienfaits tant sur le plan émotionnel que sur les plans physique et énergétique :
Votre corps se trouvera délié, renforcé, il deviendra capable à la fois de relâchement et de tonicité. Vous serez surpris de découvrir de nouvelles capacités.
« Prends soin de ton corps pour que ton âme est envie d’y rester » Gandhi