Relaxation

La relaxation est un procédé ancestral d'apaisement du corps et de l'esprit, utilisé aussi bien dans un cadre thérapeutique ou pédagogique que spirituel .Elle s'intègre le plus souvent dans le cadre plus global d'une éducation sur l'hygiène de vie et la gestion du stress. En effet si on ne peut pas toujours lutter contre la présence de facteurs de stress, on peut par contre, par des moyens simples, limiter les conséquences de ces stress en utilisant la relaxation.

Il existe plusieurs techniques de relaxation, pouvant être combinées entre elles :

  • le contrôle de la respiration
  • la relaxation musculaire
  • l'imagerie guidée, qui consiste en l'utilisation mentale d'images.